w 29

07.07.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55161c15a0af44c6b2d816eaedcc2394.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 3, Tydzień 2, Dzień treningowy 4 10 minut trucht na bieżni 1 Wznosy bioder z plecami na ławce 4x20 20x30kg/20x40kg/20x50kg/20x60kg ledwo dokończyłam, teraz to już ciężko [...]

Shrimp2, Kokosik widoki były cudne, to fakt, ja uwielbiam taki wypoczynek, chociaż czasem śmiejemy się, że my to już jeździmy na obóz kondycyjny a nie na urlop ;-) śniadanie i szybko na narty, obiad i szybko na narty, aż do ostatnich kursów wyciągów, w tym roku, podarowałam sobie poranne bieganie, jako że ten rodzaj treningu nie bardzo mi [...]

Dobrze - trochę poczytałem Dzień Treningowy 1 posiłek - 7:30 mleko 2% płatki owsiane górskie rodzynki oliwa z oliwek 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy szynka z indyka oliwa z oliwek arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym 3 posiłek - 12:30 Ostrowia WPC80 chleb żytni razowy oliwa z oliwek arbuz 4 posiłek - 15:30 ryż [...]

1 posiłek - 7:30 mleko 2% płatki owsiane górskie rodzynki orzechy jaja 2 posiłek - 9:40 chleb żytni razowy mięso lub twarog z jajkiem ugotowanym masło arbuz - arbuz podobno jest bd produktem alkalizującym warzywa 3 posiłek - 12:30 Ostrowia WPC80 chleb żytni razowy oliwa z oliwek arbuz warzywa 4 posiłek - 15:30 ryż [...]

Niestety w 100% nie mogę przejść na taką dietę jaką wy mi podaliście - brak funduszy Dzień Treningowy 1 posiłek Ostrowia WPC80 płatki owsiane górskie oliwa z oliwek rodzynki orzechy włoskie B=36 T=24,84 W=63,02 kcal=628,3 2 posiłek chleb żytni razowy pierś z indyka oliwa z oliwek warzywa B=14,85 T=16,64 W=51,97 kcal=396,8 3 posiłek [...]

dla mnie to poczatek zamierzam redukowac do konca lipca wiec jak w 2 tyg poszlo 20 h to jeszcze troszke sie uzbiera dzisiaj poszlo ogolem 4h jazdy na rowerze w ciezkim lesnym terenie ok 40 km.byly postoje wiec wliczam tylko 3h.spocilem sie niemilosiernie 30.05 dzien trzynasty 1200 + 180(rower w lesie)=1380min brzuch to nie aero wg mnie Zmieniony [...]

4/61 TRENING bez treningu MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ada0a314035a45a494bf84d8cccbfb4e.png 5/61 TRENING przysiad 5*8 29kg*12/ 34kg*10/ 39kg*8/ 44kg*8/ 48kg*2 no i weź tu zrozum, w zeszłym tyg poszło 48kg 6 razy, a teraz myślałam że nie wstane przy drugim powt @@-) wiosło nachwyt 4*8 20kg*10/ 24kg*10/ 28kg*8/ 32kg*4 + 2kg wyciskanie hantli [...]

Z całym szacunkiem dla Krzyśka, ale do Sylwka i tego drugiego nie miał podejścia.... Nie wiem, może na żywo faktycznie inaczej to wyglądało, ale aż tak? Lewo góra, zdjęcie całej trójki - już po spojrzeniu na nogi nie mam pytań... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18a3ba6f8fe74a48990058bfa75ba797.jpg Tak czy inaczej gratulacje Sylwek, świetna forma ;-) [...]

tak mysle zeby brac 2x 10g w T i NT i pociagnac przez 50dni... ale nie wiem czy zmiejszanie dawek ma tu jakis sens...? Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2006-05-29 22:43:43 Zmieniony przez - DemolkA w dniu 2006-05-29 22:44:16

Ja obecnie jestem w 3 miesiącu ale myśle ze adekwatną ocenę będe mógł dać po 6 miechach solidnych ćwiczeń .Wtedy myśle że będe miał za sobą i wzloty i upadki ,choć tych ostatnich chciałbym jak najmniej . PS.Wuchta Krótka ale pełna esencji ta Twoja hardcorowa odpowiedź w DT Avasso . Całkowicie się zgadzam

trening na lekkim głodzie jeśli dorzucisz aminki może wpłynąć na ubytek tkanki tłuszczowej, zmuszasz wtedy organizm do czerpania z zasobów lipidowych, bo jak dobrze zrozumiałem z kontekstu trochę o to chodzi, z tym ze jeśli twoje prio to siła, nie ma sensu eksperymentować. choć patrząc na to zdrugiej strony to nie tłuszcz podnosi ciężary. Sęk w [...]

Długie bicepsy :) Co ma nabiał do ketozy? W twarogu to i tak mało węgli, trochę fatu, a jak na noc to ok. Z ketozy nie wywali na 100%. To orzechów tez nie powinienem jeść? Jedyne co to wapn z twarogu wiąże wodę, tyle. Bez przesady, pro nie jesteśmy. Zmieniony przez - aylar w dniu 2010-01-29 13:50:10

Spotkałem różne opinie, niektózy twierdzą ze na czco są najlepsze, inni, że wrecz przeciwnie. Sam juz nie wiem. Ja nie robie na czczo z prostej przyczyny - za leniwy jestem i lubie polezec sobie w lozku dluzej Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-14 18:36:29

Więcej zdjęć na podsumowaniu, które planuje w okolicach piatek - sobota Te akurat robione były 2 tygodnie temu. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-29 21:39:36

olo to w końcu jakie moge mieć komplikacje po takim rozciąganiu się. Z tego co przewiduje to jak dojde do szpgatu to wszystko się jakoś ułoży i będe się czuł normalnie?? -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

Swoją drogą to żeby tak napisać taki kurs co nie jest trudne i sprzedawać na allegro to można troche kasy zebrać, na 20 durniach co mu to kupią ma 200zł. Zresztą popatrzcie na aukcje o superdietach że można przytyć xx kilo w 14 dni-koleś za jedną aukcje zgarnia 800zł co taką małą sumką niejest. -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

nester nie wnikaj w to że cie wszystko boli bo po dwóch dniach to napewno będzie cie mniej bolało i jak zrobisz POŻĄDNĄ rozgrzewke to ci przejdzie aż sam się zdziwisz. Te 50-60 cm to za jakiś czas zmniejszy się do 10-15 tylko pamiętaj że musisz intensywnie i najlepiej regularnie ćwiczyć. Pozdrawiam -=Pit-Bull Gangland=- ..:...::: KWAS :::... :..

no i w końcu doszło do tego że całe M1 koksuje za niedługo to już będzie strach tam do was pójść :P noo i jak Ty się zmieścisz w tych waszych małych drzwiach :P Teraz to tylko patrzeć jak rośniesz =D

20kg na ręke w arnoldkach na 10razy, a wycisk zza karku na 6 powtórzeń ciężarem 55kg? Podciąganie do brody ciężarem 60kilogramów? Damian (Pitt) - ale nie zmienia to faktu, że dieta wymaga korekt. Jeżeli ma być dopracowana Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2008-05-29 17:26:23

bialczan -- co do wypiski to wypisuje to czego nie ma w 1 poście tam jest rozpisana baza HST dzisiaj zjedzone co było teraz tylko ZMA bialeczko i kimana bo jutro zapowiada sie dlluuugggiiii dzień ps. coraz bardziej mi smakuje ta czekolada Treca na duży + jeśli o mnie chodzi Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2008-05-29 23:45:21